PROGRAMA ZUMOS DETOX
Elige el jugo que más
se adapte a tus necesidades y combínalo con una rutina de ejercicios y una
alimentación sana para aprovechar todos sus beneficios. Recuerda tomarlo en
ayunas para potenciar sus efectos.
Los jugos depurativos son una excelente
opción para cuidar tu salud, ya que te pueden ayudar a eliminar toxinas que son
el resultado de, entre otras cosas, una mala alimentación, el abuso de alcohol
y tabaco o el estrés. Además, gracias a que están elaborados con frutas
y verduras, este tipo de jugos son una importante fuente de vitaminas y
minerales que nuestro cuerpo necesita. Por si fuera poco, los jugos
depurativos para limpiar el organismo son muy sencillos de preparar al igual
que deliciosos.
Lo mejor es consumirlos por la mañana,
incluso en ayunas, eligiendo el que mejor se adapte a tus necesidades. Por
supuesto, estas bebidas no lo son todo. Se deben de combinar con una
rutina de ejercicios y una alimentación saludable. Igualmente, además de
los jugos es recomendable beber también unos dos litros de agua diaria. A
continuación te presentamos 9 jugos depurativos para limpiar el organismo que
te ayudarán a eliminar las toxinas que se encuentran en él.
1. Jugo de cítricos
Este jugo es
desintoxicante y depurativo. Es perfecto para combatir la retención
de líquidos y
reducir las medidas de la cintura y el abdomen, además es diurético. Aporta también
vitaminas A, B y C al igual que minerales como potasio, hierro, calcio y magnesio. Se
debe de beber diario durante un mes. Los ingredientes y la preparación de este
jugo son muy sencillos.
Se necesita:
·
Jugo de 1 pomelo.
·
2 hojas de espinaca.
·
Jugo de 3 naranjas.
·
1 taza de papaya picada
en cuadros.
·
1 rebanada o rodaja de piña.
Finalmente,
todos los ingredientes se licúan juntos y el jugo se bebe al instante.
2. Jugo
contra la celulitis
Este jugo es perfecto para combatir
la celulitis, ya que elimina la acumulación de líquidos y toxinas que la producen. También contrarresta la grasa que se
acumula en los muslos. Esta bebida se debe de tomar todos los días, durante un
mes, por las mañanas.
Los ingredientes son los siguientes:
·
Jugo de 2 pomelos.
·
1 taza de melocotones picados.
·
6 fresas.
·
1 pepino
·
1 taza de agua.
·
1 taza de jugo de piña.
Todos los ingredientes
se licúan, se cuelan y se bebe al momento.
3. Jugo verde.
El jugo verde es muy bueno para
desintoxicarte y depurarte, además de que es diurético. Contiene
vitaminas A y C y grandes cantidades de fibra, por lo que es ideal para nuestro
aparato digestivo. Al igual que los anteriores, este jugo se debe de
tomar diariamente durante un mes, de preferencia por las mañanas.
Ingredientes para prepararlo:
·
1 taza de piña picada.
·
1 pepino.
·
2 tallos de apio.
·
1 cucharada de miel.
Todos los ingredientes se licúan, se cuelan y se
bebe al momento.
4. Jugo
rojo.
Este tipo de jugo contiene muchos
antioxidantes, los cuales ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento. También
posee taninos, potasio, magnesio,
sodio y calcio. Todos ellos son muy importantes para tener una buena salud. Se debe de tomar diariamente por
las mañanas.
Los ingredientes para elaborar el jugo
rojo son:
·
Jugo de 2 limones.
·
1 cucharada de miel.
·
6 fresas.
·
2 rodajas de piña.
·
1 taza de uvas picadas.
Colocar la fruta en una
licuadora hasta que todas estén bien mezcladas. Después se combinan con el jugo
de limón y se agrega la cucharada de miel.
5. Jugo para la digestión
Este jugo es muy bueno para depurar el
tracto digestivo, lo que ye ayudará a eliminar una buena cantidad de
toxinas. Contiene también fibra, la que promueve la digestión y facilita las evacuaciones. Lo mejor es tomarlo por las
mañanas, después del desayuno durante el tiempo que se desee.
Los ingredientes de este jugo son:
·
1 tallo de apio.
·
Jugo de 1 limón.
·
2 rodajas de piña.
·
2 zanahorias peladas y en mitades.
·
1 manzana amarilla.
Se deben licuar todos
los ingredientes y posteriormente mezclarlas con el jugo de limón.
6. Jugo
dietético.
El jugo dietético es de gran ayuda en la
eliminación de grasa, además de que tiene un efecto diurético importante. Por
lo tanto, es muy bueno para bajar de peso, depurarte y eliminar toxinas. Se debe de beber todas las mañanas,
en ayunas, durante el tiempo que se desee.
Ingredientes para
preparar el jugo verde:
·
1 vaso de jugo de naranja.
·
1 tallo de apio.
·
4 ramitas de perejil.
·
¼ de rodaja de piña.
Todos los ingredientes
se licúan hasta que queden bien mezclados, sin grumos, y se sirve
inmediatamente. Si lo deseas lo puedes colar antes.
7. Jugo de hierbas.
Este tipo de jugo es muy bueno para eliminar
toxinas que
se encuentran en el cuerpo, además de que aporta muchas vitaminas y minerales. Igualmente, es perfecto para tener una
buena digestión y un buen funcionamiento gástrico. Se debe de beber por las
mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee.
Ingredientes para preparar jugo de
hierbas:
·
2 tomates grandes.
·
1 pepino.
·
2 cucharadas de cilantro.
·
2 cucharadas de perejil.
·
1 cucharada de romero.
·
1 cucharada de albahaca.
·
3 dientes de ajo.
·
¼ de cucharadita de cayena.
Todos los ingredientes
se colocan en una licuadora, hasta que se forme un jugo uniforme. Finalmente se
le espolvorea la pimienta de cayena.
8. Jugo de
arándanos.
El jugo de arándonos es un diurético natural muy
efectivo, además de que contiene muchos antioxidantes que te ayudarán a
retrasar y disminuir el proceso de envejecimiento. Asimismo, es muy útil para las mujeres
gracias a que evita infecciones en las vías urinarias. Lo mejor es tomarlo por
las mañanas, durante el tiempo que se desee. Los ingredientes para preparar
este jugo son:
·
2 manzanas rojas grandes.
·
1 pera verde grande.
·
½ vaso de arándanos rojos.
·
1 tallo de apio.
·
1 pepino grande.
Todos los ingredientes
se colocan en una licuadora hasta que estos estén bien revueltos. Es
recomendable no colarlo y tomarlo al instante.
9. Jugo de ciruelas.
Al igual que los arándanos, las ciruelas son muy buenas para desintoxicarse
y retrasar el proceso de envejecimiento. Además, este jugo es un excelente diurético. Se recomienda tomarlo
por las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee. Ingredientes para
preparar el jugo de ciruelas:
·
¾ de taza de ciruelas picadas.
·
2 peras verdes grandes.
·
1 pomelo grande.
·
¼ de limón pequeño.
·
1 tallo de apio grande.
Colocar todos los
ingredientes en una licuadora hasta que
todos ellos se hayan mezclado bien. Servir inmediatamente.
